☕ 커피는 탈수를 일으킨다?

"물이 아닌 다른 음료를 많이 마시는 경우에도 갈증이 느껴지지 않는 만성 탈수를 쉽게 겪을 수 있다. 커피와 차가 대표적인데, 이들에 함유된 카페인과 탄닌 성분이 이뇨 작용을 하기 때문이다. 커피의 경우에는 섭취한 양의 2배, 차는 1.5배 정도의 수분을 소변으로 배출하는 것으로 알려져 있다. 커피와 차를 통해 당장의 갈증을 해결했을지라도, 소변으로 빠져나가는 수분량이 늘어나면서 만성 탈수 증상을 겪게 되는 것이다. "
참조사이트: https://www.stcarollo.or.kr/0401/5750

성가롤로병원

라는 말이 있어 커피가 탈수를 일으킬 수 있다고 생각합니다.  그런데

"먼저 살펴볼 자료는 2003년 JHND에 발표된 카페인 섭취 및 수분 균형' 논문입니다. 이 논문은 1966년 1월부터 2002년 3월까지 의학 및 과학 문헌에 발표된 논문의 Medline 데이터베이스를 사용하여 문헌 검색을 수행한 결과인데요. 내용을 살펴보면 카페인을 250mg 이상 섭취했을 때 이뇨효과가 인정된 논문들이 있었고 그 이하의 경우는 이뇨 작용이 없었다고 합니다. 많게는 300mg을 복용해도 이뇨 작용이 없었다고 보고된 논문도 있었습니다. 보통 카페인이 가장 많이 함유되어 있다고 알려진 커피 전문점 아메리카노에 평균 200mg 카페인이 함유되어 있다는 것을 생각해 본다면, 고카페인 커피 두 잔 이상을 한꺼번에 복용하는 것이 아니라면 이뇨 작용으로 소변이 많아져 탈수로 이어진다고 보긴 어려울 것 같습니다 "
참조사이트 : https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=ok_hira&logNo=223834319306&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F&trackingCode=external

커피를 먹으면 진짜로 탈수가 일어날까? 카페인과 이뇨작용

즉, 커피를 아주 많이 마실 경우 탈수가 일어날 수 있다는 이야기입니다. 모든 음식은 아무리 몸에 좋은 것이라도 과하면 독이 됩니다.
반대로 몸에 해로운 독도 미량을 사용해 약으로 사용하는 경우는 매우 많습니다.

하루 한잔의 모닝커피는 걱정 없이 즐기실 수 있습니다.

저는 아침에 내린 한잔의 커피로 2잔을 만들어 오전과 오후 나누어 마십니다.